Selbstkompetenz
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Selbststeuerung in Stress-Situationen

Wie stoppe ich das Kopfkarussell?

Das Drama vieler, intensiv arbeitender Menschen sind die wiederkehrenden Gedankenketten, die ihnen den Schlaf rauben und die Regeneration erschweren. In meiner Arbeit als Berater und Coach mit der Erfahrung von 1.500 Coachings habe ich Verfahren entwickelt, die diesen „mentalen Zirkus“ zähmen und hilfreich verändern.

Es sind im Wesentlichen zwei Zugänge: Eine bessere Selbstorganisation der täglichen Aufgaben und das Auflösen der „inneren Einstiegspunkte“, die dieses Gedanken- und Kopf-Karussell auslösen und antreiben. Präventiv können dadurch Burnout und Krankheiten, die aus der Überlastung entstehen, vermieden werden.

In praktischen Übungen wird vermittelt, wie sie die Anspannung vor und in herausfordernden Situationen lindern. Sie identifizieren die gedanklichen Konzepte, die zur energetischen oder emotionalen Irritation führen. Mit Hilfe von Atementspannung und Mentalübungen werden die Blockaden „verflüssigt“. Neue Wahlmöglichkeiten und Verhaltensoptionen entstehen. In Fallbeispielen aus ihrem Alltag erproben sie diese und gewinnen neue Gelassenheit.

Inhalte

  • Identifizierung rotierender Gedankenketten
  • Zeitkomponente und Textur des Kopf-Karussells
  • Perspektivenwechsel auf die energetisch/körperliche Ebene bei Gedankenrotationen
  • Techniken zur Auflösung und Entspannung (Körperscan u.a.)
  • Impulse zur Selbstreflexion
  • Fallbespiele der Anwendung
  • Neustrukturierung bei Aufgabenstellungen im Arbeitsalltag (Unangenehmes zuerst)
  • Einbettung der Techniken im Arbeitsalltag

Ziele

Die Teilnehmenden lernen in diesem Seminar, aus einer entspannten und kraftvollen Gegenwärtigkeit heraus zu agieren und das hinderliche Kopf-Karussell aufzulösen. Sie sind in der Lage eine gesundheitliche Regeneration und Prävention durch Atementspannung hervorzubringen. Sie sind fähig mit täglichen Stressthemen einen veränderten Umgang zu pflegen und ihnen dadurch entspannter begegnen zu können.

Methoden Mentalübungen, Atem- und Entspannungsübungen, Fallarbeit

Hinweis Veröffentlichung: Muster-Coaching – Das kleine Brevier der Selbststeuerung. München 2012

Organisatorisches

Referent/in: Anton Eckl (Kommunikationstrainer, NLP-Master, Atemtherapeut)
Termin: Dienstag, 25. September 2018
Ort: München
Teilnehmer/innen: maximal 16
Kosten: € 130,00
Veranstaltungsnr.: F18/65
Anmeldeschluss: 25. August 2018
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